Lidar com as emoções do cuidador

Talvez sejas um pai ocupado a equilibrar os cuidados da tua família com a nova responsabilidade de cuidar das necessidades de um familiar idoso com demência. Não só é difícil compreender o novo comportamento do teu ente querido, como também pode ser frustrante lidar com os seus esquecimentos devido à doença.

Como estás agora mais próximo da pessoa de quem cuidas, é normal que o teu humor seja afetado.  Por vezes, podes sentir-te frustrado por teres de repetir as mesmas coisas, especialmente se a pessoa for esquecida.

Lembra-te que estás a fazer o melhor que podes e que é normal sentires emoções negativas. Se por vezes te sentires assim, tenta não te culpares. A vida muda-te e encontras-te numa situação completamente nova em que é natural sentires-te frustrado. É útil refletir sobre os teus sentimentos e tentar ver a situação de forma mais objetiva. Pensa no que podes fazer para evitar situações que provoquem reacções negativas; assim, ser-te-á mais fácil reagir de forma calma e controlada. Pede ajuda se precisares.

Se fores um cuidador idoso a cuidar do teu cônjuge ou ente querido, podes sentir tristeza ou pesar pelas coisas que já não podem fazer juntos. Da mesma forma, se estiveres a cuidar de uma pessoa com demência, podes sentir-te triste com a perda das memórias que outrora partilharam juntos. São muitas as emoções que surgem durante a prestação de cuidados e é fácil sentir tristeza ou pena da pessoa de quem estás a cuidar. Por vezes, podes sentir-te sem esperança e até mesmo impotente, e é normal sentires vontade de chorar de vez em quando.

Como cuidador, podes estar em maior risco de depressão, pelo que é importante cuidar da tua própria saúde mental, bem como da dos teus entes queridos. Aconselhamos-te a procurar ajuda e apoio de outras pessoas: família, amigos, grupos de apoio a prestadores de cuidados ou serviços sociais públicos.

Para os cuidadores, a culpa assume muitas formas diferentes. Pode ser culpa por sentirem que podiam ter feito mais para evitar que o seu ente querido ficasse doente. Pode ser culpa por te zangares ou ficares impaciente com a pessoa de quem cuidas, ou por aproveitares o tempo com os amigos.

Em momentos como este, tens de aprender a perdoar-te a ti próprio. És apenas um ser humano. E mesmo que tenhas muita energia, não podes fazer muito por ti próprio. Tenta aceitar as coisas que correm mal e que estão fora do teu controlo e permite-te não seres perfeito. Todos nós precisamos de tempo para nós próprios e, se te sentires sobrecarregado pela situação de cuidador, é importante que tires algum tempo para recuperar a energia de que precisas para continuar a prestar os melhores cuidados ao teu familiar. Não há nada de errado em dar prioridade às tuas próprias necessidades e às dos teus entes queridos.

Como cuidador de uma pessoa que precisa de muitos cuidados, haverá momentos em que ela se sentirá embaraçada, por exemplo, quando ajudas na higiene pessoal ou a vestir-se. Os hábitos de higiene são um assunto privado, mas muito pode ser feito para tornar a situação mais fácil para ambas as partes.

A pessoa de quem cuidas pode sentir-se pouco à vontade para te dizer quando precisa de ir à casa de banho, ou pode não ser capaz de reconhecer a sua necessidade de ir à casa de banho. Presta atenção a estes sinais e ajuda-os se necessário. Incentiva-o a criar confiança entre vocês, o que reforça a vossa ligação e ajuda-o a relaxar. 

Se o teu ente querido for capaz de se mover sozinho, uma pequena ajuda pode ser suficiente. Se, por outro lado, estiver mais limitada, certifica-te de que preservas a sua dignidade e privacidade quando mudas o penso. Felizmente, TENA oferece muitas dicas para gerir a incontinência e a higiene íntima. Consulta o nosso guia de higiene pessoal.

Quando tomas conta de alguém, é importante saberes quando deves pedir ajuda. Se queres dar ao teu ente querido os melhores cuidados possíveis, tenta encontrar outras pessoas que te substituam e que possam assumir as tuas responsabilidades quando estiveres cansado ou indisponível. Podem ajudar-te com a lista de compras ou mesmo apenas a limpar a casa ou a ir a consultas médicas. Partilhar as tarefas de prestação de cuidados com a família e os amigos é uma boa forma de evitar que a prestação de cuidados se torne um fardo pesado e insuportável.

Se fores capaz, o apoio profissional pode fazer a diferença. Por exemplo, pensa em contratar:

• Um enfermeiro para te ajudar em casa
• Uma empresa para entregar comida em tua casa
• Um acompanhante para te ajudar a cuidar do teu ente querido.

Se isso não for possível, tenta procurar ajuda nos serviços sociais públicos. Outra boa maneira de cuidar do teu bem-estar emocional é manteres-te em contacto com comunidades de cuidadores ou grupos de apoio, bem como com o pessoal de saúde que cuida do teu ente querido. Há muitos outros prestadores de cuidados em todo o mundo que passam pelos mesmos desafios e emoções que tu.