A fadiga psicofísica instala-se quando menos se espera, especialmente se estivermos muito envolvidos no nosso papel de prestador de cuidados, porque a vida muda-nos.
Se as suas forças falharem, cuidar do seu ente querido parecerá mais difícil. Para piorar a situação, a pessoa de quem cuida aperceber-se-á de que está cansado, irritado ou stressado.
É por isso que é importante intervir rapidamente assim que se aperceber de algum destes sinais:
- Sente uma quebra de energia
- Sente-se cansado durante todo o dia, mesmo depois de uma boa noite de sono.
- Começa a evitar a família e os amigos
- Perdeu o interesse por actividades que costumava gostar (desporto ou passatempos).
- Descurar as suas necessidades
- Não consegue relaxar
- A sua vida gira em torno dos cuidados, mas isso já não o satisfaz.
- Sente-se triste e desconsolado, nervoso ou zangado.
- Ganhou ou perdeu peso sem razão aparente
- Adoece, muito mais do que o habitual.
- Sente-se impaciente e irritado com a pessoa a quem presta cuidados.
- Sente que se está a magoar a si próprio ou à pessoa de quem cuida.
Nunca ignore estes sinais. Se recorrer a outras pessoas com antecedência, pode recarregar as suas baterias e recuperar as suas forças.
Como evitar a fadiga psicofísica do cuidador
Eis três conselhos simples que deve ter em mente para evitar e ultrapassar a fadiga psicofísica do cuidador:
- Partilhar as actividades de prestação de cuidados.
Partilhe os seus sentimentos com um amigo, familiar ou vizinho. Fale sobre os momentos bons e desagradáveis da sua experiência de cuidador. - Pensar positivamente
Sorria, divirta-se com os seus amigos e familiares e faça planos com eles. O bom humor é uma arma eficaz contra o stress e os momentos de depressão. - Tente manter-se saudável
É natural ter sentimentos como a tristeza ou a raiva. Não se culpe a si próprio nem aos seus entes queridos. Os sentimentos negativos desaparecerão. Concentre-se apenas na sua atividade como cuidador e nos efeitos positivos que o seu trabalho tem para o seu ente querido.
