Incontinência: perante os primeiros sintomas, atue!

Há muitos motivos que podem provocar perdas de urina, mas isto não significa que seja algo normal, de modo nenhum. 

A incontinência urinária masculina pode ser causada por uma cirurgia ou traumatismo pélvico que afete a musculatura da zona que controla a micção e do esfíncter, por patologias da próstata ou por diabetes... Por isso, é tão importante consultar um especialista perante os primeiros sintomas de uma patologia relacionada com a próstata. 

Nem todos os homens sabem reconhecer estes sintomas, quais são e os que nos devem fazer “suspeitar”.

1. Dificuldade para iniciar a micção.
2. Vontade de urinar ou micções com muita frequência. 
3. Sensação de esvaziamento incompleto da bexiga e urgência para urinar. 
4. Necessidade de fazer força sobre o abdómen para urinar.
5. Jato débil ou entrecortado.

A boa notícia é que certos hábitos muito simples podem ajudar-nos a prevenir ou a melhorar a incontinência. 

Claro, antes de mais devemos consultar o urologista logo que observemos alguns dos sintomas referidos acima ou tenhamos as primeiras perdas de urina, por leves que sejam. Mas há alguns outros critérios que devemos seguir.

• Alimentar-se bem: tenha cuidado com a sua dieta, fazendo uma alimentação saudável e rica em fibra;
• Hidrate-se: beba 1,5 litros de águas por dia, mas evitar beber duas ou três horas antes de ir para a cama; 
• Regularizar as micções: estabeleça um horário para as idas à casa de banho; 
• Evite os vícios: diga não aos maus hábitos! Já sabemos o que significa: álcool e tabaco, quanto mais longe, melhor; 
• Relaxe-se: o stress aumenta a pressão sobre a bexiga; 
• Evite carregar pesos: para não causar contrações na bexiga, procure não carregar grandes pesos que possam causar perdas de urina;
• Ative-se: ter uma vida ativa e incluir na rotina de treino diário a prática de exercícios para o pavimento pélvico são a melhor forma de prevenção, uma vez que reforçam a musculatura perineal; 
• Procure ajuda: a incontinência masculina afeta um em cada quatro homens. Pode falar sobre este problema de saúde com os seus entes queridos e também encontrar ajuda profissional.