Quando praticamos qualquer atividade física, por vezes animamo-nos em demasia sem ter em conta as boas práticas, o que pode provocar debilidade muscular, ou até lesões. Se ao treinar tivermos consciência da nossa postura corporal em relação ao meio envolvente, poderemos evitar muitas complicações. É nisto que consiste a proprioceção.
O treino propriocetivo sincroniza os movimentos e guia-nos na velocidade adequada para cada um desses movimentos. Esta prática é muito importante nos exercícios físicos que requerem um nível mais elevado de coordenação, uma vez que melhora a estabilidade e ajuda-nos a ter o controlo do corpo.
Devemos adaptar o esforço a cada treino em função da nossa condição física. As técnicas propriocetivas mais usadas estão associadas a situações de instabilidade, entre elas estão:
Este treino não favorece apenas a atividade física, também estimula os receptores propriocetivos que são os responsáveis pelo envio de informação ao hipotálamo, a zona do cérebro que coordenada tudo o que intervém no sistema nervoso: as emoções, os sentimentos e as funções intelectuais.
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