Sabia-se na China, há 4000 anos, numa época em que existiam espaços próprios para rir e restaurar a saúde, mas também o revelou Sigmund Freud no século XIX e confirma-o a ciências dos nossos dias: rir oferece numerosos benefícios psicológicos, físicos e sociais. Por esta razão, o riso deve ser sempre desfrutado sem temor, não só para tirar partido das suas vantagens como para nos sentirmos completamente livres.

O riso destaca-se por uma série de características que o transformam numa espécie de antídoto mágico, fortalecendo os vínculos sociais, melhorando o sistema imunitário e proporcionando uma fabulosa sensação de prazer. Vejamos então quais são as vantagens do riso.

Diminui a sensação de dor

As pessoas que riem com frequência tornam-se mesmo mais tolerantes à dor.

Melhora a função do coração e dos pulmões

Inalar ar depois de soltar uma gargalhada aumenta a oxigenação de todo o corpo. Deste modo, estimula-se o cérebro, os pulmões, o coração e o resto dos músculos, uma espécie de massagem interior.

Além disso, graças à libertação de endorfinas, melhora a pressão sanguínea e o tono vascular das artérias é relaxado, quer dizer, o sangue circula com maior fluidez pelos vasos sanguíneos. De facto, a medicina psicossomática relaciona as doenças cardíacas com a tristeza, uma emoção que faz com que o coração se contraia. No entanto, o riso e o sorriso fazem com que o coração fique mais relaxado e se dilate.

Por outro lado, rir também reduz a reatividade dos brônquios nas pessoas com asma.

Reduz a preocupação e o stress

Um segundo depois de começar a rir, o córtex cerebral  gera uns impulsos elétricos que bloqueiam a passagem de pensamentos negativos. Realmente as hormonas segregadas pelo riso, como as endorfinas, dão lugar a uma agradável sensação de tranquilidade e felicidade, antídoto natural para combater o stress. De facto, Sigmund Freud falava sobre a capacidade do riso para soltar a energia negativa do corpo como uma qualidade inata do ser humano.

Além disso, o riso também se salienta pela claridade que oferece à mente, facilitando a reflexão e a objetividade. Finalmente, também ajuda o organismo a regular o cortisol e a adrenalina, hormonas relacionadas diretamente com o stress.

Relaxa o organismo e reforça o sistema imunitário

A segregação de endorfinas geradas pelo riso torna o organismo mais resistente às infeções e a certas doenças – como a diabetes e o cancro – e reduz os problemas vasculares, o que se traduz num aumento da esperança de vida em cerca de quatro anos e meio.

Exercita a mente

Não só as emoções positivas nos ajudam a dispor de maiores recursos psicológicos para aprender, como o riso tem lugar no córtex pré-frontal, a mesma zona onde é originada a criatividade, a capacidade para nos projetarmos para o futuro e a moral, facto que se traduz na possibilidade de potenciar a imaginação.

Além disso, o riso favorece uma aprendizagem mais rápida e fácil quando se gera um ambiente divertido e espirituoso, quer dizer, as memórias ficam mais consolidadas no cérebro, independentemente do tempo que tenha transcorrido.

Reforça a autoestima

E se optarmos por aprender a rir de nós mesmos, conquistaremos distância dos problemas e aprenderemos a observá-los como são: circunstâncias que não deveriam roubar-nos mais energia e alegria do que a necessária.

Estreita relações com as pessoas

Parece que uma das funções principais do riso é a de criar e aprofundar os vínculos sociais. Por isso, se quisermos ampliar o nosso circulo de amizades e consolidar a nossa relação em casal ou com os nossos familiares, é hora de pôr mão à obra, porque as gargalhadas facilitam a comunicação entre as pessoas.

Rir reduz a tensão e a irritação graças às hormonas da felicidade e ao relaxamento e prazer segregadas pelo cérebro. Deste modo, o riso também ajuda a prevenir os conflitos e diminui a agressividade.

Por outro lado, as pessoas com problemas de timidez podem encontrar na ação de rir um grande aliado, pois o riso facilita a expressão das emoções, ajuda-nos a estabelecer empatia com o outro e fortalece a autoestima. Um método ideal para combater medos, fobias ou dificuldades para socializar.

Combate as insónias

Devido ao facto de o riso nos ajudar a ficar mais relaxados e a oferecer-nos maior sensação e bem-estar, está associado a um sono mais reparador. A razão de um melhor descanso encontra-se na capacidade do riso para libertar as preocupações e a sensação de medo, frequentes em crianças e adultos durante a noite. De modo que se quer ter um sono profundo e prazenteiro, não se esqueça de rir!

Estima-se que um adulto possa rir entre 10 a 20 vezes por dia, enquanto que uma criança pode fazê-lo umas 300 vezes por dia. Portanto, devemos alterar o que seja necessário se quisermos desfrutar de todos os benefícios do riso!