Recupere energias dormindo a sesta

Dormir a sesta ajuda a recuperar o sono perdido e melhora o nosso estado físico e mental nas horas ulteriores, proporcionando benefícios que se multiplicam quando a convertemos numa rotina diária. A nível mental destacam-se os seguintes:

• Um pequeno repouso depois de comer serve para que a memória a curto prazo descanse, o que permitirá aprender mais depois de despertar. 
• Além disso, dormir a sesta serve para “reiniciar” o cérebro: aumenta os níveis de alerta e a perceção sensorial, ajuda a tomar decisões difíceis e a resolver problemas. 
• Fomenta a positividade, ao melhorar o humor e o estado de ânimo. 
• Facilita a aprendizagem, pois o sono permite encarar novos conhecimentos e fixar os já adquiridos. 
• O sono facilita o armazenamento da memória a curto prazo e deixa espaço para novos dados. 
• Estimula a criatividade ou, pelo menos, aumenta a atividade da zona do cérebro (o hemisfério direito) que se associa a esta capacidade.
• Melhora os reflexos. 
• Aumenta a concentração. 

• A sesta serve para recuperar energias e render mais de tarde. 
• Dormir um pouco depois de comer diminui o risco de sofrer de doenças cardiovasculares, dado que desacelera os batimentos do coração. 
• Previne as cardiopatias, ao ajudar a diminuir o stress e a ansiedade. 
• Descansar depois de comer reduz a tensão arterial. 
• Ao dormir liberta-se a hormona do crescimento, que estimula o sistema imunitário, ajuda a reparar os músculos e, inclusivamente, serve para perder peso. 

Para que a sesta seja reparadora é importante dormi-la num lugar cómodo. Para a dormir procure um ambiente tranquilo, onde não haja muito ruído, que esteja a uma temperatura agradável e com pouca luz. É melhor dormir a sesta numa poltrona do que na cama, sobretudo se tem reflexo gástrico ou sofre de problemas digestivos, pois os sintomas aumentam na posição horizontal. O mais adequado é descansar depois de comer, entre as 13 e as 17, e não o fazer durante mais de 30 minutos.