Muito homens, ao começarem a ter perdas de urina, decidem deixar de beber líquidos para evitar o problema. É um erro! O nosso corpo precisa de estar hidratado e não ingerir água pode ser prejudicial para a saúde.
Se for homem e tem ou começou a ter perdas de urina, aprenda a beber.
A hidratação é uma necessidade básica que tem prioridade sobre qualquer outra. A água e outros líquidos são essenciais para o nosso organismo, dado que transportam os nutrientes, facilitam a dissolução e a digestão dos mesmos, e eliminam os resíduos das células.
Se tiver , beba líquidos normalmente. Além disso, lembre-se que a ingestão de água pode ser uma forma de evitar maus odores.
Mas como beber? Ingira líquidos de forma espaçada e homogénea ao longo do dia, de preferência de manhã e à tarde, para evitar a incontinência noturna.
Já em relação ao álcool, a coisa muda. A redução do consumo de bebidas alcoólicas é benéfica para a sua saúde (incluindo para as perdas de urina) uma vez que o álcool desidrata e interfere com os sinais cerebrais que indicam à bexiga quando deve expulsar a urina.
Para evitar situações desagradáveis, respeite estes cinco mandamentos para uma hidratação adequada:
Por fim, de referir que, com a idade, a proporção de água do nosso organismo diminui. Nos homens passa a ser 60%, o que constitui menos 20% face a idades mais jovens.
Desta forma, reiteramos a necessidade da ingestão de líquidos no sentido de preservar a função renal, manter uma temperatura corporal adequada e prevenir infeções.
Combata o envelhecimento tendo uma alimentação saudável, fazendo exercício físico e mantendo um peso adequado. Estes conselhos vão ajudá-lo a sentir-se mais jovem, permitir que continue a ter uma vida normal, até poderá beber uma cerveja de vez em quando, e, além disso, vai conseguir controlar melhor os músculos relacionados com a micção.
É crucial compreender que, apesar da tentação de reduzir a ingestão de líquidos para evitar as perdas de urina, esta não é a solução adequada.
Manter uma hidratação adequada é essencial para o correto funcionamento do nosso organismo. A desidratação pode levar a uma série de problemas de saúde adicionais, como infeções urinárias, obstipação, cálculos renais e deterioração da função renal.
A chave, como temos dito, está em equilibrar a ingestão de líquidos ao longo do dia em vez de consumir grandes quantidades em períodos curtos.
