O que é a menopausa e como preparar-se para ela?

Há uma altura na vida de uma mulher em que a menopausa se instala. É, sem dúvida, um acontecimento que marca a sua vida porque afeta completamente a sua saúde física e emocional.

É a passagem de uma fase para outra: A maturidade chega e é preciso preparar-se para a enfrentar e aprender a desfrutá-la. Mas muitas de nós têm muitas dúvidas porque não é um assunto de que se fale normalmente.

Os especialistas dizem que para enfrentar a menopausa com otimismo, bem-estar e saúde, é necessário consultar o seu ginecologista sobre as mudanças que o seu corpo vai sofrer, porque esta é a melhor maneira de eliminar a ansiedade e melhorar a sua qualidade de vida.

Por este motivo, Nós, na TENA, acompanhamo-la, explicando o que é a menopausa, quais as suas fases e sugerindo novos hábitos, que favorecerão a sua saúde. E começamos por resolver a primeira pergunta que todas fazem a si próprias…

A menopausa é a altura em que a mulher deixa de menstruar, porque os ovários deixam de produzir hormonas e de libertar óvulos para a fecundação. O fim da menstruação anuncia o fim dos anos reprodutivos da mulher e é uma parte natural do processo de envelhecimento.

A idade da menopausa ocorre geralmente entre os 45 e os 55 anos de idade, embora cada experiência seja totalmente diferente e possa começar muito mais cedo para algumas mulheres. É a chamada menopausa precoce e afeta 6% das mulheres com menos de 40 anos de idade. É causada por uma queda significativa na produção de estrogénios, com a consequente perda da proteção natural contra certas doenças. Se se encontrar nesta situação, é aconselhável ir às consultas de ginecologia e informar-se sobre os tratamentos que podem ser prescritos para evitar os efeitos negativos da menopausa.

A menopausa passa por várias fases, e cada uma delas tem sintomas diferentes. Os especialistas dizem que uma mulher está na “pós-menopausa” após 12 meses sem menstruação. Mas a transição para a menopausa não acontece de um dia para o outro. É um processo gradual em que vai descobrir as mudanças no seu corpo e, por vezes, vai sentir-se como se estivesse constantemente numa montanha-russa hormonal.

Enquanto o seu corpo prepara-se para terminar o seu período de capacidade reprodutiva, passará por mudanças de humor na menopausa e por uma série de sintomas físicos, como os temidos suores noturnos, o nevoeiro cerebral - esquecimento, confusão, exaustão e a sensação de que o seu cérebro é muito mais velho do que o seu corpo - e a diminuição da líbido.

Salientamos que cada mulher vive o seu próprio processo e que não tem de sofrer todos os sintomas da menopausa que cada uma das suas fases implica. Muitas de nós passam por esta transição praticamente sem sintomas.

A incontinência urinária é um dos sintomas que tende a aparecer com a chegada da menopausa. Há indícios de que as alterações hormonais, especialmente a redução dos níveis de estrogénio, afetam os músculos abdominais e podem fazer com que a bexiga mude de posição, resultando em perdas de urina. Para além disso, os tecidos da vagina e do trato urinário podem secar e tornar-se mais finos e menos elásticos com a idade.

Felizmente, com a informação e a proteção certas, a incontinência urinária durante a menopausa não tem de ser um obstáculo para viver a sua vida normalmente e fazer o que gosta, agora que provavelmente tem mais tempo livre para si. Aqui estão duas formas de reduzir ou mesmo eliminar a incontinência durante esta altura de transição:

• O tratamento com estrogénios, sob a forma de cremes ou supositórios vaginais, podem ajudar a aliviar os sintomas durante a menopausa. Pergunte ao seu médico qual o tratamento mais adequado para si.
  
  
• Incluir exercícios de Kegel à sua rotina diária. Passar apenas alguns minutos por dia a exercitar o pavimento pélvico pode reduzir o risco de perdas de urina ou até mesmo fazer com que estas desapareçam.