Incorpore os exercícios de Kegel nas suas rotinas diárias e, se possível, para sempre. Ajudam-na a fortalecer os músculos que suportam o pavimento pélvico e, assim, a prevenir a urinária em todas as suas formas - patologias, gravidez, , etc.
Cinco minutos, três vezes por dia, serão suficientes para fortalecer os músculos que suportam a bexiga. O mais importante é que pode fazer estes exercícios em qualquer sítio e em qualquer lugar.
O único esforço que tem de fazer é lembrar-se de os fazer!
